Uit je hoofd, in je lijf
In de huidige maatschappij doen we heel veel met ons hoofd. Werk draait om actielijstjes, vergaderen, mails beantwoorden. En ook thuis zijn we druk met het organiseren van het huishouden, online boodschappen doen, autorijden. Veel informatie komt binnen via schermen. Onze mobiel, televisie, tablet of pc. Het gevaar schuilt hierin, dat we ons hoofd en onze ogen als het ware overbelasten. Eigenlijk werkt het net zoals bij een overbelaste knie. Die knie moet rust hebben. Alleen is dat vrij duidelijk voor je zelf en voor de buitenwereld, maar bij ons hoofd werkt het anders. Dat zie je zelf niet en dat zien de anderen niet.
Rust betekent in onze maatschappij al snel dat je het niet aankan en heeft een slechte naam. Dus vaak is het lastig om er voor uit te komen, het bespreekbaar te maken en (tijdelijk) rust te nemen. Maar het is oh zo belangrijk! Zonder rust, kun je niet functioneren. Gezonde stress is prima, maar gaat het te lang duren dan wordt het ongezond. Soms staan mensen al maanden of zelfs jaren op de hoogste versnelling en dat gaat een keer mis. Overspannenheid of burn-out is vaak het gevolg.
Dus voel je je al langer niet ok? Heb je last van je ogen en/of vaak hoofdpijn? Ga maar eens na hoeveel uur je per dag met je hoofd bezig bent? En hoeveel uur met je lichaam, hart en ziel? Is het in balans?
Als je al langere tijd gestresst bent, is het belangrijk om eerst rust te krijgen en weer te 'zijn' in plaats van te 'doen'. Uit je hoofd, in je lijf. Maar hoe doe je dat dan? Hieronder vind je mijn gouden tips voor focus, rust en beweging.
Focus - bewustwording van je lichaam
Yoga
Op YouTube staan allerlei filmpjes met yoga oefeningen. Ikzelf ben fan van Sarah Beth Yoga. Deze filmpjes zijn wel in het Engels, maar heel duidelijk, rustgevend en gemakkelijk voor beginners. Bekijk op een dag hoeveel tijd je hebt en voel in wat voor mood je bent. Wat heb jij vandaag nodig. En kies daar je filmpje op uit. Gratis en voor niets!
Massage
Ook aanraking van het lichaam is zeer belangrijk en bovendien erg lekker. Een massage helpt je lichaam en je hoofd te ontspannen. Je voelt je rug, je armen, je benen en je nek. Een ontspanningsmassage of hotstone, wat jij wil. Ook nieuw zijn de accesbars waar energiebanen vrij komen. Mijn tip? Body-mind-wellness in Dordrecht.
Sauna
Rust - luisteren naar je lichaam
Slapen
Ben je moe, ga dan naar bed. Al slaap je niet direct. Je hersenen hebben rust nodig. Zie het als een overbelaste knie, daar ga je ook niet de hele dag mee lopen, laat staan hardlopen. Tijdens je slaap, kan de geest ontspannen en kan de batterij langzaam weer opladen. Rust is het beste medicijn.
Nee zeggen
Dit is een lastige, I know ; ). Je wilt namelijk overal bij zijn en hebt ook je verplichtingen. Maar nu is het belangrijk dat jij rust neemt. Dus hoe verleidelijk het ook is, niet appen, niet opnemen, geen mails beantwoorden. Maar ook nee zeggen tegen feestjes, afspraken met vriendinnen en de kinderen.
Luisteren
Heb je hoofdpijn? Ga even liggen in een donkere kamer i.p.v. paracetamol te slikken en weer 'door' te gaan. Heb je last van je ogen? Doe ze even dicht, ze doen niet voor niets pijn. Dit is een signaal, je hoeft alleen te luisteren. Structureel negeren, gaat vroeg of laat goed fout. En wat doe je dan?
Beweeg - voel je lichaam
Wandelen
Dans en zing!
Zet je allerbeste muziek op, doe je sokken en schoenen uit (wellicht ook deuren dicht ; )) en ga even helemaal los. Dans op het ritme van de muziek zing mee uit volle borst. Nu voel je je weer kicking and alive! You go girl!
Sterker worden
Ook op YouTube kun je filmpjes vinden voor het versterken van je spieren. Dit is goed voor je lichaam en hierdoor voel je je ook veel sterker. Mijn favoriet is PopSugar Fitness.
And finally.. Breathe!
Heel vervelend, maar zodra je het weet, is er gelukkig wel iets aan te doen. Weer leren ademen!
